Новое исследование показало, что интервальное голодание превосходит по эффективности лекарства от диабета

Интервальное голодание «может служить эффективным первым изменением образа жизни» для пациентов с сахарным диабетом 2-го типа, что потенциально исключает применение противодиабетических препаратов.

Более ста лет назад считалось, что голодание помогает излечиться от диабета, быстро останавливая его развитие и вызывая полное исчезновение всех его проявлений в течение нескольких дней или недель.

Новое исследование, опубликованное 21 июня, показывает, что интервальное голодание может контролировать уровень сахара в крови более эффективно, чем популярные лекарства от диабета для людей с сахарным диабетом 2-го типа. Участники, находившиеся на интервальном голодании 5:2, то есть питавшиеся обычным образом в течение пяти дней и сокращавшие потребление калорий в течение двух дней, имели лучший уровень сахара в крови и большую потерю веса, чем те, кто принимал стандартные препараты от диабета. Это говорит о том, что диетические изменения могут быть эффективным методом лечения диабета.

Основные моменты исследования и ключевые выводы

В рандомизированном клиническом исследовании EARLY (Исследование лечения впервые диагностированного сахарного диабета 2-го типа с избыточным весом/ожирением), проведенном в девяти центрах Китая, оценивалось влияние интервального голодания на уровень глюкозы в крови у взрослых с сахарным диабетом 2-го типа.

В исследовании приняли участие 405 человек, разделенных на три группы: одна придерживалась интервального голодания 5:2 с заменителями пищи (MR), а две другие принимали либо метформин, либо эмпаглифлозин (препараты для лечения сахарного диабета 2-го типа).

Те, кто придерживался интервального голодания 5:2, проводили два разгрузочных дня в течение недели, не подряд, в течение которых они употребляли низкокалорийные продукты, заменяющие пищу, ограничивая потребление до 500 калорий для женщин и 600 калорий для мужчин.

В остальные пять дней они ели свои обычные завтрак и обед, но на ужин употребляли другой продукт, заменяющий пищу, при этом отслеживая общее потребление калорий.

Все участники получили исчерпывающие рекомендации по питанию и физическим упражнениям, а также общую информацию по диабету от специалистов по питанию и врачей-исследователей.

В течение 16 недель у участников, соблюдавших интервальное голодание 5:2, наблюдалось значительное снижение уровня гемоглобина A1c (HbA1c) — ключевого показателя контроля уровня сахара в крови. В группе голодания снижение составило в среднем 1,9% по сравнению с 1,6% в группе, принимавшей метформин, и 1,5% в группе, принимавшей эмпаглифлозин. 

В исследовании также сообщалось о значительной потере веса у тех, кто был на интервальном голодании. Участники этой группы похудели в среднем на 21 фунт по сравнению с 12 фунтами в группе, принимавшей метформин, и 13 фунтами в группе, принимавшей эмпаглифлозин.

В исследовании сделан вывод о том, что “подход с интервальным голоданием 5:2 и заменителями пищи может служить эффективным первым изменением образа жизни вместо противодиабетических препаратов для пациентов с сахарным диабетом 2-го типа”.

Интервальное голодание и диабет

Интервальное голодание привлекло значительное внимание из-за его потенциальных преимуществ в регулировании уровня глюкозы в крови, особенно у людей с сахарным диабетом 2 типа. По словам доктора Джейсона Фунга, ведущего эксперта по интервальному голоданию и автора книги “Код диабета”, ограничение потребления калорий в определенные дни помогает стабилизировать уровень сахара в крови, повысить чувствительность к инсулину и снизить риск осложнений, связанных с диабетом.

Голодание позволяет вашему организму снизить уровень инсулина и сжигать накопленный жир для получения энергии, улучшая чувствительность к инсулину. Это означает, что ваши клетки способны лучше использовать глюкозу, снижая общий уровень сахара в крови. Исследование, проведенное в 2023 году и опубликованное в журнале Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, показало, что 47% участников группы интервального голодания вывели диабет в ремиссию.

“Это не что иное, как дать своему организму передышку и позволить ему сжечь всю ту энергию, которую вы накопили, потому что это естественно, если вы накопили слишком много”, — сказал доктор Фунг в своем выступлении на конференции “Пища для размышлений 2023: Решение проблем ожирения и диабета».

Другое исследование, проведенное в 2022 году и опубликованное в Международном журнале эндокринологии, показало, что интервальное голодание значительно улучшает уровень глюкозы и липидов в крови, а также резистентность к инсулину у пациентов с метаболическим синдромом. Метаанализ показал снижение уровня глюкозы в крови натощак, HbA1c, уровня инсулина и массы тела. В исследовании сделан вывод: “Интервальное голодание оказывает определенное терапевтическое воздействие на уровень глюкозы и липидов в крови у пациентов с метаболическим синдромом и значительно повышает резистентность к инсулину”.

Управляемый подход

Метод интервального голодания 5:2 показал себя многообещающим благодаря своей управляемой структуре. Этот подход позволяет людям вести обычный образ жизни большую часть недели, одновременно получая пользу от голодания. Эти исследования подчеркивают потенциал интервального голодания как практического, нефармацевтического подхода к лечению сахарного диабета 2-го типа, предлагающего гибкий вариант для пациентов, которым необходимы вмешательства, основанные на образе жизни.

“Исследования, проведенные на людях с сахарным диабетом 2-го типа (СД2), показали, что интервальное голодание может привести к снижению веса, улучшению гликемического контроля и даже, в некоторых случаях, к ремиссии диабета”, — сообщил доктор Эндрю Демидович, эндокринолог из медицинского центра Джона Хопкинса, в электронном письме The Epoch Times. “Это не означает, что интервальное голодание будет эффективным или даже безопасным для всех людей с СД2, но эта диетическая стратегия является многообещающей областью активных исследований”.

Практические советы по применению интервального голодания

Доктор Демидович предлагает практические советы и рекомендации для тех, кто хочет попробовать периодическую разгрузочную диету.

• Начинайте постепенно. Если вы новичок в голодании, постепенно снижайте потребление калорий в разгрузочные дни. Это поможет вашему организму адаптироваться и сделает переход более плавным.

• Выбирайте продукты с высоким содержанием питательных веществ. В разгрузочные дни старайтесь есть низкокалорийные продукты с высоким содержанием питательных веществ. Продукты-заменители пищи, использованные в исследовании, обеспечивали организм необходимыми питательными веществами при низком потреблении калорий. Вы можете приготовить аналогичные блюда из нежирных белковых продуктов, овощей и полезных жиров.

• Соблюдайте водный баланс. Очень важно пить много воды, особенно в разгрузочные дни. Питье помогает контролировать чувство голода и поддерживает оптимальное функционирование организма.

• Следите за своим прогрессом. Ведите пищевой дневник, чтобы отслеживать, что вы едите и как вы себя чувствуете после еды. Мониторинг уровня сахара в крови, веса и общего состояния здоровья может помочь вам понять, как интервальное голодание влияет на ваш организм.

• Проконсультируйтесь со специалистом по здоровью. Перед началом любого нового режима питания, особенно если у вас есть такие заболевания, как диабет, важно проконсультироваться с врачом. Он может дать индивидуальные рекомендации и убедиться, что диета безопасна для вас.

Выполнение этих советов может сделать интервальное голодание более управляемым и эффективным, что позволит вам ощутить ее потенциальные преимущества для контроля уровня сахара в крови и общего состояния здоровья.

Шерами Цай — бакалавр медицинских наук, опытная медсестра с десятилетним писательским стажем. Выпускница колледжа Миддлбери и университета Джона Хопкинса, Цай сочетает свой опыт писателя и медсестры, чтобы создавать впечатляющий контент. Она живет в Вермонте и совмещает свою профессиональную деятельность со сбалансированной жизнью и воспитанием троих детей.

Автор: Шерами Цай

Источник: The Epoch Times

Перевод: Анна Кузьминых специально для МедАльтернатива.инфо. 

Материалы в тему

• Как изменить уровень сахара в крови и навсегда обратить диабет вспять
• Исследование: АРОМАТИЗАТОРЫ в средствах личной гигиены содержат вещества, вызывающие рак и способствующие развитию диабета
• Как не умереть от сахарного диабета
• Каковы наилучшие естественные способы лечения проблем с сахаром в крови?
• Разгрузочное голодание доктора медицинских наук, профессора Ю.С. Николаева (СССР)

---

Рекомендуем прочесть нашу книгу:

Диагноз – рак: лечиться или жить? Альтернативный взгляд на онкологию

Чтобы максимально быстро войти в тему альтернативной медицины, а также узнать всю правду о раке и традиционной онкологии, рекомендуем бесплатно почитать на нашем сайте книгу "Диагноз – рак: лечиться или жить. Альтернативный взгляд на онкологию"

Читать бесплатно