Стресс — тихий убийца

Для многих из нас это своего рода прилив адреналина — оставаться как можно более занятыми. Мы будем первыми, кто признает, что максимизация эффективности как часть нашей и без того напряжённой повседневной рутины приносит огромное удовлетворение – особенно когда можно выполнить за день гораздо больше, чем мы когда-либо считали возможным. Но наступает такой момент, когда загрузка нашего графика слишком большим количеством обязательств становится пагубной для нашего здоровья, и нам нужно сделать паузу и серьёзно взглянуть на факторы стресса в нашей жизни.

Стресс является главной причиной смерти в нашем современном мире. Фактически, он настолько вреден для нашего организма, что стоит в одном ряду с неправильным питанием и воздействием токсичных веществ с точки зрения того, как это влияет на формирование и прогрессирование серьёзных заболеваний, таких как рак.

Мы бы даже сказали, что стресс, возможно, более проблематичен с точки зрения риска развития рака, чем некоторые другие обычные возможные причины. А всё потому, что это то, что многие люди постоянно носят в себе, не задумываясь об этом. Другими словами, в 21 веке стресс в значительной степени стал нашей второй натурой. Сейчас это “нормальная” часть повседневной жизни занятых людей, несмотря на то, что это незаметно наносит серьёзный ущерб общественному здоровью.

Всеобщее отрицание связи стресса с раком наносит вред миллионам

Что усугубляет ситуацию, так это то, что традиционная медицина обычно игнорирует научную связь между стрессом и раком. Многие обычные врачи и онкологи очень даже яростно отрицают то, что стресс играет какую-либо роль в возникновении рака, ссылаясь на недостаточность научных доказательств.

Группа из организации “Cancer Research UK”, например, утверждает, что большинство научных исследований однозначно показывают, что стресс “не увеличивает риск развития рака”. Хотя группа признаёт, что некоторые “отдельные исследования” выявили связь между стрессом и конкретно раком молочной железы, “общие” доказательства этого “были скудными”, настаивает данная известная организация.

Национальный институт рака (НИР) придерживается аналогичной позиции, предполагая, что научные доказательства, связывающие стресс с раком, “слабы”. В то время как длительный психологический стресс действительно может привести к проблемам со здоровьем, как психическим, так и физическим, НИР настаивает на том, что на самом деле это сопутствующее поведение, которое часто сопровождает хронический стресс – “излишний” приём пищи, курение и употребление алкоголя – вот три распространённых примера, которые представляют собой реальные триггеры заболеваний, связанных со стрессом.

Мы хотим прояснить, что обычно мы бы не указывали на подобные ресурсы, потому что, как вы, вероятно, уже знаете, у многих известных онкологических организаций есть свои скрытые мотивы, помимо простой попытки искоренить рак (если это вообще входит в их намерения). Но для вас важно увидеть контраст между тем, что говорят о науке эти сообщества, и тем, что сама наука говорит на самом деле.

Как постоянное явление, стресс гораздо более разрушителен, чем мимолетные моменты стресса

Примером может послужить престижный Онкологический Центр доктора медицины Андерсона при Техасском университете, который придерживается гораздо более прогрессивной позиции по этому вопросу. Эксперты из Центра Андресона признают, что существует множество научных связей между стрессом и раком. Они отмечают, что длительный, или то, что обычно называется “хроническим” стрессом, является одним из самых коварных убийц современного общества.

В отличие от случайного (острого) стресса, хронический стресс оказывает “глубокое влияние” на то, как функционируют системы организма, выражаясь словами доктора Лоренцо Коэна, доктора философии, профессора общей онкологии и поведенческих наук и директора программы интегративной медицины Центра Андерсона. Он описывает организм, находящийся в постоянном стрессе, как “более восприимчивый к раку”, чем организм без такого стресса, и предполагает, что люди должны делать всё возможное, чтобы устранить или, по крайней мере, снизить свою общую стрессовую нагрузку.

Имейте в виду, что стрессовые ситуации могут быть относительно безвредными до тех пор, пока они проходят. Другими словами, такие вещи, как нервозность перед важным выступлением или временные моменты фрустрации во время интенсивного дорожного движения, вероятно, не убьют вас. А вот постоянное беспокойство о житейских делах — вполне возможно, потому что этому нет конца. По сути, оно истощает критически важные жизненные силы организма, ослабляя иммунную систему и подвергая её прогрессирующему разрушению.

“Уход за больным близким человеком или длительная безработица являются распространёнными причинами хронического стресса”, — говорит доктор Коэн. Он отмечает, что проблемы с пищеварением и депрессия находятся в числе самых ранних симптомов развития проблем со здоровьем, связанных со стрессом. “Хронический стресс также может способствовать росту и распространению рака несколькими способами”.

Как стресс завладевает вашим телом и истощает здоровье

Причина этого состоит в том, что всякий раз, когда вы сталкиваетесь со стрессовой ситуацией в жизни, вашему организму, по сути, приходится запускать всё на полную мощность. Область гипоталамуса вашего мозга подаёт общесистемный сигнал тревоги, активируя различные нервные и гормональные сигналы по всему телу. Один из этих сигналов сообщает вашим надпочечникам начать вырабатывать гормоны стресса, такие как кортизол и адреналин, задача которых состоит в том, чтобы помочь вашему организму включиться и в основном нейтрализовать угрозу надвигающегося стресса.

Ввиду всего происходящего, частота сердечных сокращений и кровяное давление быстро нарастают, обеспечивая ваше тело большим количеством энергии для борьбы в попытке восстановить надлежащий баланс. Присутствие кортизола, в частности, вызывает повышение уровня глюкозы (сахара) в кровотоке. Это улучшает работу мозга и помогает поддерживать уровень других веществ, задача которых заключается в восстановлении любой ткани, повреждённой во время стрессового события.

Если хотите, то это всеобщий призыв к оружию, который требует, чтобы все были в боеготовности. Многие жизненно важные ресурсы, которые в противном случае использовались бы для поддержания нормального функционирования вашего организма, направляются на борьбу с любой стрессовой ситуацией, с которой вы могли бы столкнуться. Это временно приостанавливает работу вашей иммунной, пищеварительной, репродуктивной систем и систем роста. Фактически, одно из основных назначений гормонов стресса состоит в том, чтобы временно отключить эти прочие функции организма, которые либо несущественны, либо даже вредны, если они возникают во время стрессового события.

Опять же, это естественная последовательность действий, которая абсолютно нормальна и полезна для здоровья – до тех пор, пока она длится недолго. При нормальных обстоятельствах ваш организм способен устранить соответствующий стресс и быстро восстановиться, что позволяет ему снова достичь оптимального состояния гомеостаза для полного восстановления функций. На самом деле проблемы могут возникнуть только в тех случаях, когда эти кратковременные стрессовые реакции “борьбы или бегства” своевременно не утихают.

Ранние симптомы хронического стресса, который в конечном итоге может привести к раку

Другими словами, система реагирования на стресс, которую я только что описал, не рассчитана на то, чтобы оставаться активированной на протяжение длительных периодов времени. В том случае, если она застревает в положении “включено” из-за хронического стресса, организм, по сути, насыщается кортизолом и другими гормонами стресса, которые наносят ущерб, когда остаются там слишком долго. Некоторые из симптомов этого состояния включают чувство тревоги и депрессии, проблемы с пищеварением, головные боли, трудности со сном, увеличение веса, проблемы с концентрацией внимания и ухудшение памяти.

Ещё одним важным ранним признаком того, что в вашей жизни может быть слишком много стресса, является постоянная усталость, казалось бы, беспричинная. Если ваш разум постоянно переключается на негатив, из-за чего вы не можете сосредоточиться на текущей задаче, это может быть ещё одним признаком слишком большого стресса. Известно также, что люди, находящиеся в состоянии стресса, очень импульсивны, особенно когда это связано с нездоровыми привычками. Если вы обнаруживаете в себе, что чувствуете раздражительность или беспокойство, когда ищете “утешение” в еде в качестве быстрого решения проблемы, вы, вероятно, имеете дело с нездоровым уровнем стресса.

Имейте в виду, что, сколь бы плохи эти явления ни были, они относятся к числу более лёгких симптомов, которые развиваются на ранних стадиях как прямое следствие хронического стресса. С течением времени они могут перерасти в более серьёзные проблемы со здоровьем, такие как болезни сердца и рак, которые гораздо труднее обратить вспять. Вот почему так важно на ранней стадии пресечь стресс в зародыше, чтобы избежать катастрофических последствий, связанных с его длительным наличием.

Когда мы брали интервью у Памелы Келси, пережившей рак, в рамках программы «Правда о раке: глобальный поиск», она объяснила мне, как убеждена в том, что стресс был основным фактором, способствовавшим развитию у неё рака печени. Именно трудности, с которыми она столкнулась, справляясь со стрессом, впервые привели её в кабинет врача на медосмотр, где она быстро узнала, что проблема гораздо серьёзнее, чем она ожидала. На самом деле у Памелы было в общей сложности 22 очаговых поражения печени, с которыми нужно было бороться.

Постоянный участник ресурса “The Truth About Cancer” доктор Вероника Десольнье (Dr. V.) из “Поборовших рак груди” (“Breast Cancer Conqueror”) — ещё одна удивительная женщина, пережившая рак. Доктор Вероника поделилась в нашей документальной серии, что, по её мнению, её собственная неспособность должным образом справляться со стрессом в своей жизни напрямую поспособствовала постановке диагноза рака молочной железы. Однако, чтобы прийти к данному осознанию, потребовалось много созерцательных размышлений и глубокого самоанализа постфактум.

Хорошей новостью является то, что обе эти женщины пережили рак, несмотря на то, что в то время они, к сожалению, не осознавали того факта, что стресс наносил такой большой ущерб их жизни. Но не всем так повезло, как им. Вот почему мы искренне надеемся, что вы проведёте инвентаризацию своей собственной жизни и определите те факторы, которые могут вызывать стресс, чтобы устранить их до того, как у них появится шанс нанести серьёзный вред.

Стресс может изменять вашу генетику, заставив раковые клетки распространяться и образовывать опухоли

Итак, способность научиться справляться со стрессом на самых ранних стадиях имеет решающее значение для минимизации риска заболевания. Вскоре я подробнее расскажу о нескольких советах, каким образом это делать. Но прежде чем мы перейдём к этому, давайте подробнее рассмотрим некоторые научные данные, подтверждающие эту рабочую гипотезу, включая одно конкретное исследование, которое, как мы обнаружили, идентифицирует основной “ген стресса”, играющий важную роль в метастазировании рака.

В нашем организме содержится ген, известный как ATF3, который активируется всякий раз, когда наши клетки подвергаются воздействию любого типа стрессора, угрожающего их гомеостатическому балансу. Если данный стрессор настолько силён, что угрожает необратимым повреждением здоровой в остальном клетки, ATF3 запрограммирован на отправку сигнала, приказывающего этой клетке самоуничтожиться. Это совершенно нормальный процесс, который происходит в течение каждого дня внутри наших тел.

Но этот процесс не является надёжным, особенно когда речь идет о слишком сильном стрессе и уже существующих раковых клетках. Когда стресс становится невыносимым для организма, перемещающиеся раковые клетки, которые в противном случае никогда бы не получили шанса сформироваться в опухоли, берут верх. Исследования показывают, что раковые клетки действительно могут полностью перепрограммировать работу ATF3, заставляя этот ген помогать злокачественным клеткам вместо здоровых. Это, в свою очередь, может привести к распространению и росту раковых клеток и образованию опухолей.

Имейте в виду, что в наших телах уже циркулирует больше раковых клеток, чем многие думают. При нормальных обстоятельствах это не имеет большого значения, поскольку иммунная система обычно способна избавиться от них до того, как у них появится шанс развиться в массы, сформировать собственные запасы крови и, по сути, взять верх. Но стресс напрямую вмешивается в этот процесс, заставляя его идти наперекосяк.

“Если ваше тело само не помогает раковым клеткам, они не могут распространиться далеко”, — говорит об этом явлении старший автор исследования Цонвин Хай, профессор молекулярной и клеточной биохимии в Университете штата Огайо. “Итак, на самом деле, остальные клетки в организме помогают раковым клеткам перемещаться, устраиваться в отдалённых местах. И одна из объединяющих здесь тем — это стресс”.

Что мы находим особенно захватывающим во всём этом, так это всю показательность того, насколько разрушительным может быть стресс с точки зрения прогрессирования и распространения рака. Американское онкологическое общество (ACS) утверждает, что метастазирование рака, по большому счёту, является наиболее серьёзной проблемой, когда речь заходит о получении контроля над диагнозом. Основываясь на том, что мы теперь знаем о гене ATF3, можно предположить, что стресс в этом отношении имеет гораздо большее значение, чем можно было бы ожидать.

Другое исследование, опубликованное несколькими годами ранее, пришло к аналогичным выводам. Подчёркивая, что существует ограниченное количество доказательств связи между стрессом и возникновением раковых заболеваний, исследователи из Айовы и Техаса не смогли отрицать, что более чем 30-летние эпидемиологические и клинические исследования предоставляют очень убедительные доказательства того, что хронический стресс, а также депрессия и социальная изоляция действительно являются основными факторы прогрессирования и распространения рака.

Исследования показывают, что стресс также может вызывать рак

В то же время существует ряд исследований, которые также указывают на стресс, как причину рака. Одно из них было проведено Японским Центром Общественного Здравоохранения в рамках масштабного проспективного исследования возможных связей между воспринимаемым уровнем стресса и риском развития рака. Основываясь на оценке более чем 101 000 человек, исследователи обнаружили несколько повышенный риск развития рака у людей с высоким уровнем воспринимаемого стресса по сравнению с теми, у кого уровень воспринимаемого стресса низкий.

Другое исследование, проведённое в Южной Корее и опубликованное в журнале “Analytical Science and Technology”, указывает на стресс как на прямую причину возникновения, роста и метастазирования рака. Исследование напрямую связывает стресс с депрессией, объясняя то, каким образом активация гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой оси (HPA), симпатической нервной системы и нейроэндокринной системы в целом создает огромную нагрузку на весь организм, подавляя иммунную систему и прокладывая путь для процветания раковых клеток.

Исследование, проведённое в Швеции, выявило похожие связи между избыточным стрессом и раком. Общенациональное когортное исследование шведских военнослужащих показало, что те, у кого самая низкая стрессоустойчивость, имели самый высокий риск развития рака, и наоборот. В этом же исследовании подчёркивалась важность изменения поведенческого выбора и социальных моделей в подростковом возрасте или как можно раньше, чтобы свести к минимуму риск развития рака во взрослом возрасте.

Было также показано, что, с точки зрения иммунитета, гормоны стресса, такие как кортизол и адреналин, непосредственно ослабляют естественные противоопухолевые защитные системы организма. Исследователи из Центра Андерсона снова опубликовали исследование в американском медицинском журнале “Journal of Clinical Investigation”, показывающее, как хронический стресс подавляет особый тип запрограммированной клеточной смерти, известный как аноикис, который в основном уничтожает любые раковые клетки, которые пытаются отделиться от “материнской” опухоли и распространиться в другие части тела.

Хронический стресс активирует белок, известный как киназа фокальной адгезии, или FAK, который защищает злокачественные клетки от этого нормального процесса аноикиса, позволяя им эффективно метастазировать и пролиферировать. Однако, когда гормоны стресса находятся под контролем, аноикис функционирует должным образом, и выход раковых клеток из-под контроля предотвращается.

Окислительный стресс: ещё один тип вызывающей рак “тревоги”, спровоцированной психологическим стрессом

Ещё одна вещь, которая привлекла наше внимание, — это найденное нами исследование, которое выявило связь между тем, что авторы исследования назвали тяжёлым жизненным стрессом (что, по сути, является просто более причудливым названием для «хронического стресса») и окислительным стрессом. Окислительный стресс, как вы, возможно, уже знаете, — это тип клеточного стресса, который возникает внутри организма. Как правило, окислительный стресс возникает в результате слишком сильного воздействия “плохих” веществ и недостаточного употребления “хороших” веществ.

Токсины окружающей среды, пищевые пестициды, фармацевтические препараты, рафинированный сахар и недостаток сна относятся к числу негативных влияющих факторов, наиболее часто связанных с окислительным стрессом. Вы, вероятно, слышали рекомендации потреблять больше антиоксидантов, чтобы помогать бороться с повреждениями, вызванными свободными радикалами. Но слышали ли вы когда-нибудь, чтобы о психологическом стрессе говорили в сочетании с окислительным стрессом?

Конечно, и мы этого не делали, по крайней мере, до тех пор, пока не наткнулись на исследование, о котором идёт речь. Оказывается, окислительный стресс — это один из способов, с помощью которых наш организм пытается справиться с натиском психологического стресса. Наряду с активацией центральной нервной и иммунной систем, в ответ на хронический стресс в организме образуются свободные радикалы, точно так же, как это происходит, например, когда ваша кожа подвергается слишком сильному ультрафиолетовому излучению или когда вы едите слишком много нездоровой пищи.

Однако слишком сильный окислительный стресс (точно так же, как и избыточный простой стресс) крайне вреден. Если пустить его на самотёк, необузданный окислительный стресс может в конечном итоге привести к образованию и распространению рака. Признавая, что психологический стресс приводит к окислительному стрессу, основываясь на результатах данного исследования, становится неоспоримо ясно, что стресс может вызвать рак.

6 Чрезвычайно эффективных способов снять стресс для поддержания здоровья

Подводя итог всему вышесказанному, стресс, как он был впервые определён эндокринологом Хансом Селье ещё в 1936 году, в основном включает в себя недостаточную реакцию организма на различные умственные, эмоциональные и / или физические вызовы жизни, независимо от того, являются ли они реальными или воображаемыми. Он может принимать различные формы и может даже остаться незамеченным, особенно когда сохраняется на постоянной основе.

Лучший способ “справиться” со стрессом, помимо полного его устранения, — это поддержать естественную реакцию вашего организма на него. Это может включать в себя всё, от активной борьбы с негативными мыслями до простого глубокого вдоха, когда начинает казаться, что ситуация выходит из-под контроля. В одном из исследований, упомянутых ранее, традиционная китайская медицина (ТКМ) была изучена как естественное средство от стресса.

1 | Лучше высыпайтесь

Всё дело в поддержке общей адаптации организма к стрессу — встроенного механизма, который, как мы уже говорили, иногда нуждается в небольшой дополнительной подпитке, чтобы оставаться в отличной форме. В первую очередь нужно хорошенько высыпаться, так как именно тогда ваше тело подзаряжает надпочечники и иммунную систему. Зажечь свечу с обоих концов — верный способ привлечь в свою жизнь болезнь, а также всё большее количество стресса.

2 | Определите факторы стресса

Другой важный элемент управления стрессом включает в себя активное выявление факторов стресса в вашей жизни, чтобы устранить их, если это вообще возможно. Это может выглядеть как тщательная мысленная инвентаризация вашей повседневной жизни и выявление всего, что выделяется из общей массы, как спорный момент или нерешённая проблема. Наш совет тут состоял бы в том, чтобы сосредоточиться на том, чтобы избегать их появления или, по крайней мере, решать проблемы, которые расстраивают или иным образом отвлекают вас от “движения по течению”.

3 | Осознанное дыхание

Глубокое или ритмичное дыхание — это ещё один способ помочь “промять” вашу симпатическую нервную систему и таким образом сохранить её расслабленной. Вы, вероятно, замечали, что во время сильного стресса ваше сердце начинает учащённо биться и дышать вы начинаете чаще. Это нормальные реакции организма, при появлении которых вы должны убедиться, что они длятся недолго. Слишком сильный “выброс адреналина” может привести к возникновению внутренних условий, благоприятствующих росту и распространению раковых клеток.

4 | Эфирные масла

Успокаивающие эфирные масла, такие как лаванда и цитрусовые, также могут быть полезны в борьбе со стрессом. Для этой цели в нашем офисе постоянно работает диффузор, поскольку мы заметили, что наши любимые эссенции помогают оставаться уравновешенным и контролировать свои эмоции и поведение. Они также помогают нам работать, когда нужно работать, и отдыхать, когда нам нужно отдохнуть, поддерживая здоровое равновесие между работой и личной жизнью. Исследования, проведённые в Германии, действительно показали, что эфирные масла действуют так же хорошо, как и химические препараты, такие как валиум, или даже лучше, снимая тревогу, успокаивая чувства и способствуя здоровому отдыху.

5 | Уход за собой

Очень важно найти то, что вам нравится делать, и включить это в свою повседневную жизнь. Весёлые увлечения или даже просто какая-нибудь смена обстановки могут во многом помочь восполнить жизненную силу, которую стресс истощает в вашем организме. Такие мероприятия могут включать в себя такие вещи, как качественное времяпрепровождение со своей семьёй и друзьями или даже добровольное использование своего времени на стоящее дело в качестве акта благотворительности. По сути, это то, что вам нравится, что заставляет вас чувствовать себя хорошо.

6 | Консультация

На тот случай, когда всё остальное не приносит результатов, тоже существует способ лечения. Профессиональная консультация может иметь большое значение в том, чтобы помочь вам составить список по вашей жизни и точно определить вещи, которые делают её более напряжённой. Квалифицированные психологи хорошо разбираются в том, как помочь людям, находящимся в состоянии стресса, улучшить общее качество их жизни, поощряя их выговариваться, выявлять любые затяжные проблемы и работать над способами устранения ежедневных факторов стресса.

Автор: Тай и Шарлин Боллинджер (Ty & Charlene Bollinger)

Источник: The Truth About Cancer

Перевод: Алёна Басарева специально для МедАльтернатива.инфо

Материалы в тему

• Мировоззренческий фактор – самое важное в лечении любых недугов
• Как они это делают? 80-летние люди с мышечной массой 40-летних
• Как эмоции влияют на здоровье ваших органов
• Кофе: лекарство для души и тела
• Ешьте больше жёлтых овощей, пейте кофе против воспалений и сердечных заболеваний
• Исследование: проявления доброты к другим людям помогают преодолеть чувство тревоги и депрессию
• Раса, кожа и преобразование Солнечного света в энергию метаболизма
• Как хронический стресс способствует распространению раковых клеток и что с этим делать
• Седые волосы могут вернуть свой цвет, если вы избавитесь от стресса
• Медитация на самом деле снимает стресс и помогает снизить артериальное давление
• Кости, а не адреналин, запускают острую реакцию на стресс